炎热天气常感焦虑当心“心理中暑” 缓解看这里
来源:    发布时间: 2019-06-27 11:15   141 次浏览   大小:  16px  14px  12px
夏天的温度正在逐渐升高,高温使许多人常常感到焦虑,对做事情缺乏兴趣,他们的脾气变得非常“火热”。如果你对什么不满意,那么你很可能患有心理中暑症!

夏天的温度正在逐渐升高,高温使许多人常常感到焦虑,对做事情缺乏兴趣,他们的脾气变得非常“火热”。如果你对什么不满意,那么你很可能患有心理中暑症!

科学表明,在炎热的夏天,一般人群中的一些人容易出现异常的情绪、心境和行为。人们往往失去控制,经常遇到一点事就引起摩擦或争端。这就是“心理中暑”,据专家称,“心理中暑”在心理学上被称为“心理社会综合征”,与夏季高温、光照、潮湿、噪音有关。夏天,睡眠时间缩短,钙、镁等电解质减少,引起脑神经紊乱,生理波动引起心理问题,心理失衡进一步引起内分泌紊乱,加剧情绪不稳定。

如何缓解“心理中暑”?

1、充足的休息时间  养成早睡早起的习惯,晚上睡觉前不要做剧烈运动,保持镇静,避免情绪起伏,睡前用热水洗脚。中午休息半小时,让你精力充沛。

2、应该食用清淡的饮食  避免刺激性饮料,少喝咖啡、葡萄酒、浓茶等;适当吃夏季食物,如绿豆汤、菊花茶、玫瑰茶等,平时多吃清淡的,少吃肉类,多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、西瓜等。

3、舒缓的音乐有帮助  经常听舒缓的音乐,或静坐冥想,远离嘈杂的环境,创造一个“精神空调”来冷却你的心灵。《经济日报》——中国经济网时尚频道建议你遇到不满意的事情,不要冲动,最好冷静下来,暂时避免冲突,等待心情平静下来再处理棘手的事情。

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